กำลังเบื่อหน่ายความรู้สึกอึดอัดหลังมื้ออาหารใช่หรือไม่?  หรือแค่คิดว่าต้องใส่ชุดเดรสสั้นรัดติ้วก็ทำให้คุณจิตตกแล้วหรือเปล่า? สบายใจได้เลยเพราะคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้! นี่แสดงว่าคุณก็กำลังเดินหน้าตั้งตาลดหน้าท้องอยู่เหมือนกันใช่มั้ยล่ะ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องแก้ปัญหาลงพุงด้วยทางออกลดพุงด้วยวิธีอันสุดยอดของเรา:

น้อยๆแต่บ่อยๆ

จำกัดปริมาณอาหารอย่างกินให้น้อยแต่สม่ำเสมอ อาหารจานมหึมาที่ลงไปกองอยู่ในกระเพาะจะทำให้แม้แต่คนที่ผอมที่สุดดูพุงใหญ่เป็นหม้อในขณะที่การกินทีละน้อยแต่กินบ่อยๆไม่ทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานหนักจนเกินไป แล้วยังไม่ทำให้เงารูปร่างของคุณในชุดเดรสสีดำสุดเซ็กซี่ต้องสะดุดอารมณ์อีกด้วย เป็นข่าวดีของคนที่ชอบรับประทานถั่วอบ โปรแกรมขยายพันธ์พืชได้พัฒนาถั่วให้มีแรฟฟิโนสน้อยลง หรือน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรทที่ทำให้เกิดลมนั่นเอง

เพิ่มความสมดุล 656754

ความไม่สมดุลของแบคทีเรียชนิดดีและไม่ดีภายในอวัยวะมีส่วนทำให้เกิดการบวมลงพุง ฉะนั้นจึงต้องเพิ่มความสมดุลด้วยโยเกิร์ตหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต ต้องระมัดระวังกันนิดหนึ่งในเรื่องนี้เพราะบางครั้งจุลินทรีย์มีชีวิตก็อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานปั่นป่วนไปบ้างอย่างน้อยก็ชั่วครั้งชั่วคราว หากที่ผ่านมาคุณกินคาร์โบไฮเดรทแบบขัดสีเข้าไปมาก ลองเปลี่ยนมากินอาหารที่เปลี่ยนค่าเป็นน้ำตาลได้ช้าจำพวกโลว์จีไอ เช่น โจ๊ก, ขนมปังธัญพืช และพาสต้าโฮลวีท เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรทของคุณไปเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่นอาหารจำพวกถั่วมากกว่าขนมปังเพร็สเซลและซอสงามากกว่าแยม) ก็จะช่วยได้เช่นกัน

ดื่มให้น้อยลง

คำแนะนำของเราน่ะเหรอ? ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ขณะท้องว่าง เลือกดื่มไวน์ขาวผสมน้ำมะนาวหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ที่มีปริมาณแอลกอฮอลล์ต่ำเพื่อให้กระเพาะไม่ขยายตัว ให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่ามากๆเพื่อช่วยระบบการย่อยและกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วางหมากฝรั่งลงซะ

เวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่ง บ่อยครั้งที่เรากลืนเอาอากาศมากมายเข้าไปด้วยทำให้เกิดอาการตัวบวม ถ้าเลี่ยงได้ให้พยายามเลี่ยงซะ!

ทิ้งคำตอบไว้