การพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกอยู่เหนืออุปสรรคทุกอย่าง

เป็นประจำที่คุณต้องมีช่วงเวลาที่ละเลยเรื่องสุขภาพของตัวเองไป แต่การให้ความสำคัญการการเที่ยวปาร์ตี้มากกว่าการเลือกรับประทานอย่างฉลาดและการนอนหลับ อาจก่อให้เกิดผลกระทบใหญ่หลวงกับสุขภาพชีวิตของคุณเอง

บทวิจัยแสดงให้เห็นว่าการละเว้นการนอนไม่เพียงทำให้คุณมึนงงและตาพร่าในวันรุ่งขึ้น แต่ยังลดระดับภูมิคุ้มกันร่างกายนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและอาการเสี่ยงอื่นๆเช่น โรคเกี่ยวกับหัวใจ

เราจะมาเผยการแก้ปัญหาการใช้ชีวิตแบบทำลายสุขภาพและให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบายตลอดทุกคืนในฤดูกาลนี้

กำชับตัวเองไม่ให้รับประทานหรือดื่มอะไรที่จะรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณตั้งแต่บ่ายสองโมงเป็นต้นไป รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช็อคโกแลต และรับประทานอาหารสำเร็จรูปหนักๆให้น้อยที่สุด  จิบนมอุ่นๆหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีนซักถ้วยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน  765756834

การนอนช่วยเพิ่มอวัยวะคุ้มกันร่างกายเช่น ต่อมน้ำเหลือง ให้มีโอกาสได้ฟื้นฟูและเติมภูมิกลับมาใหม่ หากคุณต้องใช้เวลาทำงานในเวลาดึกบ่อยๆ พยายามหาโอกาสงีบหลับสัก 30 นาทีในระหว่างกลางวัน ตามที่มีผลแสดงออกมาว่าการนอนหลับระยะสั้นช่วยทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันกลับมาทำงานได้อย่างปกติในขณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากยิ่งขึ้นด้วย

รับประทานวิตามินรวมสำหรับการบำรุงก่อนคลอดทุกวันอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสามเดือนก่อนการพยายามมีบุตร  ทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีระดับศักยภาพสูงที่สุดของวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์

คุณยังสามารถเพิ่มพลังการทำงานของสมองด้วยตัวเลือกสารอาหารที่ดีๆได้อีกด้วย ลองรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า-3 ทุกวัน เพื่อช่วยบำรุงเซลล์สมองและรับประทานอาหารบำรุงสมองเข้าไปมากๆ เช่น น้ำมันตับปลา (แซลม่อน, ทูน่า, ปลาเล็กปลาน้อย, แอนโชวี่ และปลาทู) พวกถั่วและเมล็ดต่างๆ เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างดีที่สุดตลอดทั้งวัน

ทิ้งคำตอบไว้